日野原重明 百歲人生教我們的5件事

日野原重明　百歲人生教我們的5件事

【作者╱黃惠如；圖片╱周書羽】

103歲的日本國寶醫師日野原重明告訴你，無論年紀多大，人生都剛開始。他應美兆國際健康管理機構之邀來台灣演講，演講一開場就說：「燈光可不可以打亮一點，大家才可以看清楚我年輕的臉」，逗得大家哈哈大笑。日野原重明是日本國寶級醫師，將健檢帶入日本，是日本提倡預防醫學的第一人，經過20年的努力，也將糖尿病、高血壓等「成人病」一詞，改為「生活習慣病」，提醒日本關注生活習慣帶來的疾病威脅；1993年又創設日本第一家安寧醫院，普及安寧醫療。

日野原不只是醫生，也是日本銀髮族看到會尖叫的偶像。他每年超過一百場演講，頻繁地出國工作，103歲依舊每週一天幫病人看病，只要一出書，往往都是暢銷書。活過一世紀，日野原依舊笑容純真、凡事好奇，什麼新事物都想挑戰。他在2009年時登上台北101，率先要拍擁抱101的搞笑照，還慫恿所有人（包括美兆國際健康管理機構總裁曹純鏗）加入。99歲時，被健檢醫生評為肌力不足，他開始訓練肌力，卻因為太過認真，導致肌肉斷裂，花了一個月才治好，他還為此詠出俳句：「過了白壽，開始訓練肌肉，肌肉斷裂」。

年過90，才學水彩畫、學指揮。2004年，日野原首度接受《康健》採訪時說，「反正都是業餘，沒什麼好丟臉，何不試試？」日野原還說，自己其實沒什麼特別養生之道，也沒吞特別的藥丸，忙起來也常熬夜，唯一可誇口的是，維持百年的習慣。他強調，人生可以設計。鳥的飛行姿勢、動物的奔跑方式都無法改變，只有人類能改變活的方法。所謂設計，在於習慣。日復一日，累積成為反射性的生活模式，就是習慣。造成習慣的是身與心。

最實際的實踐就是，他用10年的行事曆來「設計」人生。和朋友約吃飯都10年前先記下，現在他更用到2030年的行事曆，對他而言，好好活著更是一種「任務」。專訪中，日野原提到百歲人生教他的5件事，也激勵我們，無論年紀多大，人生都剛開始。

1、人生不只是活著，更要好好活著

他說每天一睜開眼都盡全力活，什麼事都想嘗試看看，身體隨之動起來。他能如此珍愛生命，因為在邁入熟齡前，曾有非凡的經歷。58歲那年，搭飛機時被赤軍劫持成為人質，劫機犯在福岡釋放老人、兒童後，飛往北韓。也許心情較為輕鬆，劫機犯允許人質看書，便隨口提了幾本書名。人質中只有日野原舉手要求看書。劫機犯給了他「卡夫馬助兄弟們」，處在隨時會死的險惡環境中，還能沈浸在書籍，不啻是一種救贖。從此以後不論遭遇什麼困難，他說「與其詛咒，還不如思考在這樣的境遇下，能為自己做什麼」。當平安生還，一踏出機艙，他想：「接下來的人生是別人賦予我的」，打破了之前人生是自己的想法，要將別人賦予的生命好好地活著。

2、向所有的偶然學習

「永遠做新的事，就永遠不會老，」日野原說。日野原有臉書，多數由他自己發文。有次他向出版社老闆讚嘆《一片葉子落下》這本書真好，該編成音樂劇，出版社老闆鼓勵他寫成劇本，當時88歲的他竟成為劇作家。「為自己架設好品質優良的天線，就有機會遇見美好的事物，」日野原說。不過，人世間總有厄運來臨，但日野原總能將厄運變好運。

他在大學時，因為肺結核休學一年，當時肺結核還未有特效藥，被醫院要求自行回家休養。躺著這一年，因為不能動，只好聽音樂，他要求妹妹給他白紙，他就把白紙上畫五線譜，這一年竟然學會了作曲。「去做從沒有做過的事，去認識新朋友，向世界張開手，珍惜有緣相逢的人事物，」日野原這樣規勸。

3、維持30歲時的體重與腰圍

維持30歲的體重，簡直是奇蹟，但日野原就能做到。他從30歲至今，身高165公分的他（現在有點倒縮），一直都維持60公斤。他對《康健》談及長壽之道，首重飲食。他早餐喝果菜汁，果菜汁中放入一匙橄欖油，牛奶中放入卵磷脂，然後吃根香蕉，喝杯咖啡。午餐吃得極少，只吃幾片餅乾以及一杯牛奶。

但他強調蛋白質很重要，每週兩次大啖沒有油花的牛排，其他5天吃高脂魚。沙拉放萵苣、花椰菜，因為花椰菜裡有長壽維他命，飯比八分滿再少一點，很少吃甜食。運動當然重要。日野原曾對媒體說，在醫院裡都不搭電梯，為了說到做到，他從此不搭電梯，也常兩步併成一步，鍛鍊腿部肌肉。不過，今年初因一場手術，日野原有時也開始坐輪椅。

4、擁抱夢想

提到夢想，日野原並沒有放棄，他的夢想是世界和平，也就是尊重生命，聽起來有點八股，但經歷過二次大戰的他，感受更深。日野原每個月都去日本全國各小學開講，和10歲小朋友進行生命對話。他問他們，「什麼是生命？」有小朋友把手放在心臟，日野原說，心臟是幫浦，將氧氣與營養送到身體與四肢，「身體只是個容器」，而不是生命。日野原接著解釋，「生命是看不到的，你擁有的時間，就是生命，」要如何使用你的時間？由此對話將珍惜生命的想法播下種子在小孩心裡。

5、活出死亡

作為一位看盡死亡的醫生，他在1983年就寫了《如何活出死亡》一書，永遠記得第一個在他手中死亡的病人。這位16歲的少女因為結核性腹膜炎惡化住院，因為腹痛和噁心，幾乎斷了所有飲食，住院後反覆發燒。某個週日，少女病況惡化，日野原趕到醫院，依她的心願，注射嗎啡，幫她減少疼痛。日野原對她說：「媽媽下午就要來看妳了，妳要加油，」突然，少女睜大眼對日野原說：「醫生，謝謝你這段時間的照顧，我真的熬不住了，我媽媽一直為我操心，請幫我轉告她，很抱歉。」從住院就一直照顧，即將面對死亡的少女，日野原說：「妳會好，請再振作一點，」這時，這位少女臉色大變，吐出膽汁，大大喘了幾口氣，就沒了氣息。

日野原一輩子懊悔，為什麼那時不能握住她的手說：「我一定會幫妳好好轉達，妳就安心成佛吧，」這也成為往後，他推廣安寧照護的強烈信念，「醫生不只是要擋在疾病前面，更要有一同承擔死亡面對死亡的勇氣與感性。」不怕老、不怕死，才能活出光彩，這正是日野原重明用一百年生命教我們的事。